여성이라면 꼭 해야하는 항문 괄약근 운동 easyk7로
어느덧 낮 최고기온이 20도를 넘어서면서 완연한 봄이 되었네요. 겨울이 오면 봄이 오듯 세월이 흘러가는 것은 인간의 힘으로는 막을 수 없는 자연의 섭리인 것 같습니다. 시간이 지나면 몸의 세포도 자연스럽게 노화됩니다. 노화는 우리가 어쩔 수 없는 자연스러운 현상이지만 어떻게 늙을지는 우리의 노력으로 충분히 결정할 수 있는 일입니다. 아름답게 늙는다는 것은 사실 모든 사람이 원하는 것입니다. 그래서 오늘은 일상에서 충분히 할 수 있는 노화의 속도를 늦추기 위한 방법을 함께 알아보도록 하겠습니다.노화 예방을 위해서 가장 먼저 돌아보지 않으면 안 되는 것은 음식 습관입니다.노화와 염증은 매우 밀접한 관련이 있다고 합니다.그리고 우리 몸에 일어나는 염증의 최대 원인은 음식 습관입니다.포화 지방은 체내에 염증을 내는 데 아주 좋은 성분이지만, 지방 저장 세포의 유전자를 자극하고 당뇨병이나 각종 심혈관 질환을 일으키는 염증을 만듭니다.거꾸로 불포화 지방산은 체내의 염증을 줄이는 영양소이지만, 대표적으로는 우리가 잘 아는 푸른 생선에 포함되는 오메가 3지방산이 있습니다.기타, 호두와 아몬드 같은 견과류에도 풍부하게 포함되어 있으므로 몸에 나쁜 포화 지방 대신 건강에 좋은 불포화 지방산을 섭취하는 편이 좋습니다.또 뇌세포는 최대 40%에 달하는 오메가3 지방산을 함유하고 있는데 그만큼 우리 뇌는 그 어떤 세포보다도 오메가3 지방산의 역할을 필요로 합니다. 연구에 따르면 DHA 수치가 낮은 그룹은 수치가 높은 상위 그룹보다 뇌 용량이 작고 문제 해결 능력도 떨어진 것으로 나타났습니다. 설탕과 같은 단순 탄수화물을 과다 섭취했을 경우에도 체중만 증가하는 것이 아니라 알츠하이머병이나 제2당뇨병, 사고장애 같은 문제가 나타날 수 있다고 합니다. 매일 설탕 2.5티스푼의 양으로도 알츠하이머 발병 위험이 54%나 높아질 수 있다는 연구 결과도 발표됐다고 합니다.노화가 진행되면서 시력도 저하되기 때문에 눈 건강에 좋은 비타민A나 루테인 등 필수 미네랄이 풍부한 음식을 자주 드시는 것이 좋고, 가급적 일상의 스트레스에서 벗어나 면역력 저하와 혈관 손상에 영향을 주는 기름진 패스트푸드 등을 멀리하는 것이 체내 독소를 줄인다고 하니까 꼭 기억하셔야 합니다.노화로 인한 남녀 호르몬의 변화는 골밀도를 바꿉니다. 특히 여성호르몬은 여러 가지 역할을 하는데 그 중에서 뼈를 튼튼하게 하고 골절을 예방하는 역할을 합니다. 여성의 경우 노화가 진행되고 폐경을 겪으면서 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 급격히 감소하고 이로 인해 뼈 건강도 악화됩니다. 실제로 골다공증은 국내 50세 이상 여성에서 10명 중 3~4명 정도에서 발병할 정도로 중년층 여성에게는 매우 흔한 질환입니다. 나이가 들면서 발생률이 증가해서 70대 이상의 경우는 10명 중 6~7명 정도가 골다공증에 걸린다고 합니다.그 외에도 에스트로겐 수치가 떨어지면 많은 증상이 나타납니다. 보통 우리가 알고 있는 갱년기 증상이 바로 이 에스트로겐 결핍으로 인해서 발생하는 증상입니다. 갱년기뿐만 아니라 출산 등을 경험한 후에 소변이 새는 증상 같은 걸 경험하시는 분들도 많으실 텐데요. 질압이 떨어지면 이런 증상을 겪을 수도 있습니다. 질압이란 말 그대로 질 내의 압력을 말하며, 질압 측정 기기에서 질압 측정을 받을 수 있다고 합니다. 질압이 높을수록 성감이 좋은 것은 물론 소변 누출 증상도 질압을 높이는 운동을 하면 개선할 수 있습니다. 질 탄력이나 수축 등을 높여주는 기능성질 에센스도 있는데 운동만으로도 개선이 된다고 하니까 그 운동에 대해서 알려드릴게요.항문 괄약근 운동이 바로 그거예요. 이미 많은 분들이 아실 거예요. 괄약근을 조였다 풀었다를 반복하면서 수축 완화를 통해 골반 근육을 강화하는 운동입니다. 골반 근육은 전립선이나 자궁 방광 등을 지탱하고 있는 매우 중요한 근육입니다. 이 근육이 약해지면서 질 압력이 떨어질 수 있고 소변이 새거나 심하면 골반 장기가 탈출하는 경우도 있다고 하니까 꾸준한 운동이 정말 중요합니다.하지만 이런 운동이 좋다는 건 알지만 꾸준히 하는 건 정말 쉬운 일이 아니에요. 이렇게 글로만 접하게 되면 도대체 어디에 어떻게 힘을 줘야 하는지, 어떻게 수축완화를 하는지 잘 모르겠다는 분들도 많으실 거예요. 언뜻 보면 별거 아니라고 생각하시는 분들도 계시겠지만 잘못된 방법으로 괄약근 운동을 했을 때는 기대했던 효과를 전혀 못 보거나 오히려 방광 건강이 나빠진다고 하니까 정확한 방법으로 운동을 하셔야 합니다. 시중에는 이런 운동을 돕기 위해 케겔볼과 항문 괄약근 운동기구 등 다양한 제품이 출시되고 있습니다.하지만 통상 출시되는 기기는 아무래도 제품 특성상인지 모르겠지만 삽입형 제품이 많습니다. easyk7은 앉아만 있어도 자동으로 운동할 수 있는 기기입니다. 저주파 전기 자극에 의해서 운동 효과를 볼 수 있습니다, 은색 단자 부분에 물티슈만 깔고 원하는 장소에서 원하는 시간에 딱 15분 앉아 있으면 전기가 체내까지 타올라 골반 근육을 직접 자극해주는데 정말 아무것도 하지 않고 편안하게 앉아 있으면 자동으로 근육을 수축 이완시켜 주기 때문에 아주 편리하고 꾸준히 운동하는데 전혀 부담이 없습니다.easyk7 의자에 올려놓고 앉기만 하면 자동으로 케겔 운동, 게다가 기기의 도움 없이 혼자 하면 꾸준히 최소 3~6개월을 하루 수백 개씩 해야 효과가 있는데 easyk7을 쓰면 정확한 부위를 제대로 자극해주기 때문에 개인 체질이나 근육 상태에 따라 다를 수 있지만 사용하신 분들 중에서 한 달이라도 좋아지신 분들도 있습니다. 소변 누출 증상은 물론 치질 수술 후 항문이 느슨한 느낌이 들고 실제로 변실금 증상이 있었던 분들도 제품 사용 딱 4주 만에 증상이 개선됐다고 하니까 정말 효과 하나는 검증됐습니다.전극 부분에 물티슈만 깔고 편하게 앉아서 항문 괄약근 운동을 하는 모습, 해당 제품에 관심이 있거나 이런 증상으로 고민이 있으신 분들이라면 제품에 대해 좀 더 자세한 정보를 확인하시고 상담까지 받아보시면 정말 만족하실 것 같습니다.https://band.us/band/61932196이지안의 뷰티존|밴드이지안코디의 건강,뷰티스토리 band.us이지안의 뷰티존|밴드이지안코디의 건강,뷰티스토리 band.us이지안의 뷰티존|밴드이지안코디의 건강,뷰티스토리 band.us
